Υπέρταση: Ο «Σιωπηλός Δολοφόνος». Πώς να τη Ρυθμίσετε Αποτελεσματικά
Η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) ονομάζεται «σιωπηλός δολοφόνος» γιατί συχνά δεν παρουσιάζει συμπτώματα μέχρι να προκαλέσει σοβαρή βλάβη. Η ρύθμισή της επιτυγχάνεται μέσω της μείωσης του αλατιού, της καθημερινής άσκησης, της διατήρησης υγιούς βάρους και, όπου απαιτείται, με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή υπό την επίβλεψη καρδιολόγου.
Τι θα μάθετε σε αυτό το άρθρο:
Τι θεωρείται υψηλή πίεση σήμερα;
Σύμφωνα με τις τελευταίες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας, οι τιμές της αρτηριακής πίεσης ταξινομούνται ως εξής:
Φυσιολογική: Κάτω από 120/80 mmHg.
Προ-υπέρταση: 130-139 / 85-89 mmHg.
Υπέρταση: Πάνω από 140/90 mmHg.
Γιατί ονομάζεται «Σιωπηλός Δολοφόνος»;
Η υπέρταση έχει λάβει αυτόν τον χαρακτηρισμό επειδή, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν παρουσιάζει κανένα προειδοποιητικό σύμπτωμα. Πολλοί ασθενείς ανακαλύπτουν τυχαία υψηλές τιμές πίεσης κατά τη διάρκεια ενός τυπικού check-up ή μιας εξέτασης για άλλο λόγο.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η έλλειψη ενοχλήσεων, όπως ο πονοκέφαλος ή η ζάλη, δεν συνεπάγεται την απουσία κινδύνου. Όταν η αρτηριακή πίεση παραμένει υψηλή για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ρύθμιση, προκαλεί σταδιακές αλλά σοβαρές φθορές στο εσωτερικό των αρτηριών. Αυτή η «αθόρυβη» καταπόνηση της καρδιάς, των νεφρών και των αγγείων είναι που αυξάνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακή ανεπάρκεια, καθιστώντας την έγκαιρη διάγνωση σωτήρια.
Πώς να ρυθμίσετε την πίεση: 5 Πρακτικά Βήματα
Μείωση Αλατιού: Στοχεύστε σε λιγότερο από 5g ημερησίως.
Μεσογειακή Διατροφή: Πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και κάλιο.
Διακοπή Καπνίσματος: Ο νούμερο ένα παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό.
Αερόβια Άσκηση: 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορεί να μειώσει την πίεση κατά 5-8 μονάδες.
Διαχείριση Άγχους: Το stress προκαλεί απότομες "αιχμές" στην πίεση.
Tip από τον Dr. Σαραβάνη: "Μην βασίζεστε σε μια μεμονωμένη μέτρηση στο φαρμακείο. Η σωστή διάγνωση απαιτεί αξιόπιστο πιεσόμετρο στο σπίτι και, σε πολλές περιπτώσεις, την τοποθέτηση Holter πίεσης 24ώρου για να δούμε τη διακύμανση κατά τη διάρκεια του ύπνου."
Εξειδικευμένη Αντιμετώπιση
Στο καρδιολογικό μας ιατρείο, που βρίσκεται σε κεντρικό σημείο στου Ζωγράφου (Αθήνα), παρέχουμε ολοκληρωμένη παρακολούθηση υπερτασικών ασθενών. Χρησιμοποιώντας σύγχρονα μέσα διάγνωσης, εξατομικεύουμε τη θεραπεία ώστε να προστατεύσουμε την καρδιά σας μακροπρόθεσμα.
-
Ποτέ χωρίς την έγκριση του γιατρού σας. Η πίεση είναι χαμηλή επειδή παίρνετε το φάρμακο.
-
Το πρωί, πριν τη λήψη φαρμάκων και το φαγητό, αφού έχετε ξεκουραστεί για 5 λεπτά.
-
Το έντονο στρες προκαλεί προσωρινές εξάρσεις (αιχμές) της πίεσης, αλλά η χρόνια έκθεση σε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμες βλάβες και υπέρταση. Η διαχείριση του άγχους, σε συνδυασμό με την ιατρική παρακολούθηση, είναι κρίσιμη για τη συνολική υγεία της καρδιάς.
Κλείστε ραντεβού με τον Καρδιολόγο Χρήστο Σαραβάνη, ώστε να γνωρίζετε με σιγουριά την κατάσταση της καρδιάς σας και να λάβετε εξατομικευμένες οδηγίες πρόληψης.
